Vì sao phải uống nhiều nước mỗi ngày?

Chủ nhật, 17/07/2016, 22:37 GMT+7

Có lẽ các bạn đã luôn luôn được bảo rằng phải uống nước nhiều mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe. vậy đảm bảo sức khỏe ở đây là gì? Vì sao chúng ta phải uống nước nhiều mỗi ngày?

Nước là một trong những thành phần quan trọng nhất trong cơ thể người, chiếm từ 55% đến 75% trong cơ thể người, tùy thuộc vào kích cỡ cơ thể. Lượng nước bạn tiêu thụ hằng ngày đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe con người. các nhà khoa học khuyên rằng uống 8 đến 10 ly nước mỗi ngày để có một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Việc y tế trung ương cũng khuyến cáo đàn ông nên uống kjhoangr 13 ly nước mỗi ngày và phụ nự thì nên uống 2,2 lít nước tương đương với 9 ly nước mỗi ngày.

Thế nhưng đôi lúc bạn sẽ không thể nhớ nổi việc uống nước mỗi ngày, đặc biệt là vào mùa đông, vì thế hãy xem qua những lợi ích sau để cân nhắc việc uống nước mỗi ngày nhé.

1. Giảm mệt mỏi

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thì nguy cơ cao là bạn đã không uống đủ lượng nước mỗi ngày, và điều đó có thể làm cho những chức năng trong cơ thể bạn không hoạt động tốt nhất. Mệt mỏi là dấu hiệu đầu tiên của sự thiếu nước. Khi cơ thể không được cung cấp nước đầy đủ, có thể xảy ra tình trạng tụt huyết áp đột quỵ vì đau tim.

2. Cải thiện tâm trạng

tpcn-giup-cai-thien-tam-trang1Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu nước có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của bạn.

Một cuộc nghiên cứu nhỏ được tiến hành trên 25 người phụ nự và được đăng trên tờ báo dinh dưỡng đã cho rằng việc mất nước có thể làm cho tâm trạng bạn trở nên tồi tệ và làm giảm các chức năng nhận thức. màu nước tiểu cũng là một chỉ số tốt về phản ứng hydrat hóa của bạn, màu nước nhẹ thì tình trạng tốt hơn và ngược lại.

3. Điều trị chứng nhức đầu và đau nửa đầu.

Nếu bạn có triệu chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu, việc đầu tiên bạn có thể làm là uống thật nhiều nước. trong một kết quả nghiên cứu được xuất bản trên tờ Thần kinh học của châu âu, các nhà nghiên cứu đã phát hiện việc uống nước nhiều có thể làm giảm thời gian và cường độ của các cơn đau đầu.

4. Giúp tiêu hóa nhanh và chữa táo bón

Ruột trong cơ thể chúng ta cần có nước để đẩy thức ăn đi nhanh, riêng ruột già cần có nước để đẩy phân đi. Có thể xem nước là thứ bôi trơn đường tiêu hóa để mọi thứ lưu thông trơn tru. Nếu thiếu nước, phân đọng lại ở ruột già và khô đi làm chúng ta bị rối loạn gọi là táo bón. Khi bị táo bón, chất độc bị kẹt trong ruột già sẽ ngấm ngược trở lại vào máu gây nhiễm độc. Do đó, chúng ta cần phải uống đủ nước để không bị táo bón (kết hợp với ăn nhiều chất xơ như rau cải, trái cây).

5. Giảm cân

giam-can

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng uống 2 ly nước trước bữa ăn có thể giúp chống lại sự thèm ăn và hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân của bạn. hơn thế, uống nhiều nước còn giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nước cũng là đồ uống tuyệt vời có thể thay thế những thức uống có hàm lượng calo cao như rượu, nước ngọt sẽ làm bạn tăng cân nhanh hơn.

6. Loại bỏ độc tố

loc-nuoc

Nước là một loại thuốc giải độc tuyệt vời khi giúp lọc rửa các chất thải qua mồ hôi và nước tiểu. nước cũng thúc đẩy chức năng của thận và làm giảm nguy cơ bị sỏi thận bằng cách hòa tan muối và khoáng chất trong cơ thể, nguy cơ gây ra sỏi thận. tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều nước mỗi ngày vì như theses sẽ làm giảm khả năng lọc các chất thải của thận.

7. Điều hòa thân nhiệt

lam-gi-de-giam-met-moi-sau-khi-bay4

Khi trời nóng, nhiệt độ cơ thể tăng cao, mồ hôi bắt đầu tiết ra để thực hiện vai trò làm mát nhằm hạ thân nhiệt. Nếu uống quá ít nước thì sẽ không có đủ nước để tản nhiệt cho cơ thể, có thể tăng thân nhiệt và bị các trạng thái như choáng váng, chóng mặt, sốc nhiệt đưa đến ngất xỉu...

8. Chăm sóc da mặt

Nhan sắc không thể toàn vẹn nếu da khô. Nhiều phụ nữ tốn rất nhiều tiền để mua mỹ phẩm “xịn”chăm sóc da song trớ trêu là họ không uống đủ nước hằng ngày. Cần ghi nhận nguyên tắc đầu tiên giúp da tươi tắn, khỏe mạnh là uống đủ nước. Ở giai đoạn đầu của thiếu nước là da bị khô do không đủ nước để da giữ ẩm bề mặt. Mồ hôi và sự bay hơi thường xuyên ở da vừa làm sạch da vừa mang chất độc, chất thải ra khỏi cơ thể. Thiếu nước thì da bị khô, không đủ chức năng làm việc vừa kể.

uong-nuoc-9542-1378805314

Nhan sắc cũng khó vẹn toàn khi các mô cơ không giữ được sự săn chắc và linh hoạt. Các mô cơ chứa khoảng 70% là nước. Thiếu nước khoảng 4% sẽ làm giảmsức mạnh cơ bắpđến 12%. Sức mạnh của cơ bắp giảm đi thì người đẹp dễ lâm vào cảnh có “sắc” mà không có “hồn”.

TAG:

Hotline
Hotline:
083.592.1911
0937.735.248